¿Que le ocurre a nuestro cerebro mientras dormimos?

1. Sueño Ligero: Durante el sueño ligero, el cerebro experimenta una disminución gradual de la actividad eléctrica. Los músculos aún están activos, y es relativamente fácil despertarse durante esta etapa. El cerebro también procesa información y sueños en esta fase.

2. Sueño Profundo: El sueño profundo es una etapa en la que la actividad cerebral se ralentiza aún más. Es más difícil despertarse durante esta fase, y es cuando el cuerpo realiza procesos de reparación y regeneración. Se cree que esta etapa es importante para la consolidación de la memoria y la recuperación física.

3. Sueño REM: El sueño REM es una fase en la que el cerebro se vuelve altamente activo, similar a cuando estamos despiertos. Durante esta etapa, los ojos se mueven rápidamente de un lado a otro, y es cuando ocurren la mayoría de los sueños vívidos. Se cree que el sueño REM está relacionado con la consolidación de la memoria y el procesamiento emocional.

Durante todo el ciclo de sueño, el cerebro realiza varias funciones importantes, como el procesamiento de recuerdos, la regulación de las emociones, la restauración de la energía y la eliminación de toxinas. El sueño es esencial para el funcionamiento óptimo del cerebro y el cuerpo, y la falta de sueño puede tener efectos negativos en la salud física y mental. Por lo tanto, es crucial asegurarse de tener un sueño de calidad para mantener un cerebro y un cuerpo saludables.

El sueño: la gestión de residuos del cerebro

Otra actividad importante durante el sueño es la eliminación de residuos.

El cerebro es uno de los órganos más activos del cerebro. Piensa en todas las cosas que haces durante el día. Incluso en un día tranquilo, hay mucha actividad: respiras, te mueves, comes y piensas. Todas estas actividades requieren energía que producen las células del cuerpo. Cuando las células cerebrales consumen mucha energía, generan muchos residuos que flotan en el cerebro. Estos están formados en su mayoría por proteínas sobrantes como la llamada beta-amiloide, que puede formar grumos tóxicos para el cerebro. El sueño es el momento para limpiar este desastre.

Todas las noches, en la etapa de sueño más profunda conocida como de ondas lentas, el cerebro elimina los residuos neurológicos creados durante las actividades diarias. La acumulación a largo plazo de estos residuos neurales se vincula con trastornos como demencia y enfermedad de Alzheimer.

Reproducción de las experiencias diurnas

Otra tarea que hace el cerebro por la noche es almacenar las experiencias nuevas que recolectamos durante el día.

Todos los días hablamos con amigos, celebramos cumpleaños, estudiamos, vemos películas, vamos a la escuela o al trabajo. ¿Cuáles de estos sucesos recordaremos? Depende de lo que pasa en el cerebro cuando dormimos.

Para que recordemos una experiencia o evento, se debe reproducir mientras dormimos. Todas las noches, las experiencias diurnas se repiten durante el sueño profundo. De esta manera, el cerebro fortalece los rastros de memoria y los traslada a la parte que sirve como almacenamiento a largo plazo. Así tenemos acceso a ese recuerdo en los años venideros.

El sueño está a cargo de realizar un seguimiento de las experiencias diurnas y limpiar el desastre que se crea mientras pasa el día. Es el momento de reparar el daño que se produjo en las células cerebrales cuando estábamos en actividad, de eliminar los desechos que se produjeron y de almacenar y organizar las experiencias.

Suceden muchas cosas cuando nos acostamos a dormir. Tantas que solo pensar en ellas resulta cansador.