Recomendaciones para dormir mejor

Dormir bien cada noche es una de las mejores cosas que puedes hacer para tener un gran día. Si te despiertas sintiéndote agotado estás exhibiendo signos de privación del sueño. Pero hay buenas noticias. Cambiar tu higiene del sueño, especialmente las cosas que haces antes de acostarte, pueden marcar una gran diferencia, por eso traemos 4 tips para lograrlo.

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Cambia tu forma de dormir y mejora tu postura

¿Sabías que la posición que adquieres al dormir influye en tu descanso y postura corporal?

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Actividad física, endorfinas y un mejor descanso

El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño siempre y cuando no sea realizado justo antes de irte a dormir. Al hacer ejercicio se liberan endorfinas que te ayudarán a tener un mejor estado de ánimo y descanso cada noche

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¿Qué pasa si no dormimos?

Dormir es indispensable en nuestras vidas para generar un equilibrio y bienestar, tanto en nuestra salud como en el funcionamiento de nuestro cuerpo.

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María Fernanda López
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Mejora tu ciclo de descanso

Todos los seres vivos regulamos nuestra actividad biológica según el entorno y el momento en el que estemos, esta se controla por los ritmos circadianos

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Más allá de la cama: hábitos para descansar mejor

Descansar es mucho más que dormir. Cuando descansas se genera un proceso de relajación y bienestar para el cuerpo, en el que logramos reponer las energías gastadas durante nuestras jornadas de actividades. Esta es para muchos especialistas la base de una vida saludable.

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Jubilo
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¿Qué es el ruido blanco y por qué nos ayuda a descansar mejor?

En los últimos años hemos escuchado hablar de cómo los sonidos y aromas pueden ayudar a que tu cuerpo se relaje y pueda alcanzar un mejor descanso.

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