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¿Qué pasa si no dormimos?

Dormir es indispensable en nuestras vidas para generar un equilibrio y bienestar, tanto en nuestra salud como en el funcionamiento de nuestro cuerpo. 

Una de las principales razones por la cual necesitamos dormir es porque necesitamos reponer la energía luego de una jornada de actividades. El sueño es importante para mantener nuestra capacidad inmunológica y evitar perder nuestras defensas ante determinadas enfermedades. 

Dormir bien es necesario para que nuestros músculos se recuperen del esfuerzo realizado durante todo el día, nuestra piel se regenere, nuestro cerebro se active y comience a archivar información y consolidar la memoria. 

En conclusión, el descanso es necesario para la supervivencia del organismo, ya que tiene como objetivo principal reiniciar nuestro cuerpo y cerebro de las actividades diarias con el propósito de que pueda restaurarse y recuperarse, así como conservar la energía vital para el día a día.

Júbilo te brinda recomendaciones para un mejor descanso:

  1. Evita ir a dormir sin cenar. Procura ingerir alimentos livianos.

  2. Establece una rutina nocturna para preparar tu descanso.

  3. Mantén tu habitación libre de distracciones para que puedas conciliar más rápido el sueño.

  4. Escucha música relajante para reducir el estrés y lograr dormir más rápido.

Si necesitas un mejor descanso, en Júbilo te ayudamos. Comienza aquí: HABLA CON NOSOTROS

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Referente: Cómo dormir mejor, guía práctica para mal dormidos. Un libro de María Fernanda López.

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